烹饪系统是提升角色属性和探索体验的重要玩法。玩家需要通过收集食材、解锁食谱并掌握烹饪技巧，才能制作出具有恢复生命值、增强攻击力或提供特殊效果的美食。烹饪的基础操作包括靠近锅具按交互键进入界面，选择所需料理后，通过手动控制光标停留在黄色区域以获得美味品质。熟练度满后可使用自动烹饪功能，但前期需多次完美操作以提升熟练度。食材可通过野外采集、狩猎或商店购买获取，部分需加工后才能使用。
食谱可通过任务奖励、NPC赠送或探索特定地点获得，例如蒙德城的猎鹿人餐厅和璃月港的万民堂提供基础食谱，而隐藏食谱需完成世界任务或角色专属剧情。每道料理分为奇怪普通美味三种品质，高品质料理效果更显著。部分角色拥有专属隐藏料理，如凯亚的果香串烤和琴的提神醒脑披萨，需用对应角色烹饪时概率触发。
部分高级料理需要加工后的食材，例如蟹黄需通过烹饪台将螃蟹加工而成，面粉需由小麦研磨。加工需消耗时间，但可同时在多个锅具中并行操作。食材分布具有地域性，如璃月盛产金鱼草和莲蓬，蒙德则以松茸和禽肉为主。合理规划采集路线能节省时间，建议结合每日委托和探索任务同步收集。
高星级食谱的完美判定区域更小，需精准把握时机。火候控制可通过元素角色辅助，例如用火属性角色点燃未激活的锅具。料理效果分为即时恢复、持续恢复、属性加成和复活四类，需根据战斗需求搭配。例如仙跳墙适合挑战高难度副本前使用，而蒙德土豆饼更适合日常探索时补充体力。
全能美食队任务线提供烹饪教学与奖励，美食小问答委托考验玩家对料理知识的掌握。随着版本更新，新区域如须弥和枫丹会引入特色食材与食谱，建议定期查阅官方公告或社区攻略以跟进内容。通过系统化学习与实践，玩家能逐步掌握提瓦特大陆的烹饪艺术，为冒险之旅提供坚实保障。
